Marathon Training Schedule - Metric Version

So - here I am, officially back into the Spring Marathon Training. It is hard to believe that the Mississauga Marathon which is held on Mother's Day, is only 18 weeks away. Here is the marathon training plan that I will be attempting to follow. The goal is to run a 4 hr & 15 min 42.2 KM. That means taking 17 min and 11 seconds off my best time.


Week#        Sun.    Mon.    Tue.   Wed.    Thu.   Fri.     Sat.    Total
1 Jan.17        16      Rest     9.5     13        9.5    Rest    6.5      54.5
2 Jan.24        19      Rest     9.5     13        9.5    Rest    6.5      57.5
3 Jan.31        9.5     Rest     6.5     Rest     6.5     Rest    6.5     29
4 Feb.7         22.5   Rest     9.5    13         9.5     Rest    6.5     61
5 Feb.14       26      Rest     9.5    13         9.5     Rest    8        66
6 Feb.21       29      Rest     9.5    13         9.5     Rest    8        69
7 Feb.28       9.5     Rest     8       Rest      8        Rest    6.5     32
8 Mar-07      32      Rest     8       11         9.5     Rest    6.5     67
9 Mar-14      22.5   Rest     9.5    13         9.5     Rest    8        62.5
10 Mar-21    11      Rest     8       Rest      9.5     Rest    6.5     35
11 Mar-28    34      Rest     8       11         9.5     Rest    6.5     69
12 Apr-04    22.5    Rest     9.5    13        9.5      Rest    6.5    61
13 Apr-11    13       Rest     9.5    Rest     9.5      Rest    6.5    38.5
14 Apr-18    36-37  Rest     8      11        9.5       Rest     8       72 - 73
15 Apr-25    19       Rest     9.5    13        9.5      Rest    6.5     57.5
16 May-02   22.5    Rest     11     Rest     8         Rest    6.5     48
17 May-09   16       Rest     10     Rest     7         Rest    3        36
18 May-16   42.2    Rest     Rest   Rest     Rest    Rest   Rest    42.2